昼間はまだまだ暑いですが…朝夕は随分涼しく、過ごしやすくなってきています。
寒いな！と思う事はありませんか？　身体を冷やすことは良くないことだって、どこかに書いてありました。今直ぐに出来る【冷え対策】をご紹介します。
① 食事：常温～温かい物を積極的に摂ること。
ショウガ、シナモンやニンジン、ねぎなどの根野菜など身体を温める食材がお勧めです。
豚肉や納豆に多く含まれるビタミンB群には疲れを和らげる働きがあります。
② 冷房対策
カーディガンや上衣をこまめに着脱して温度調節する。
腹巻やハイソックス、ひざ掛けを活用して保温する。
③ 入浴
38～39℃の温めのお湯にゆっくりと浸かることで血行を良くし、心身をリラックス、体力や胃腸機能の回復を助けてくれます。
④ 就寝時
暑さが和らいでいれば、冷房は使わず、代わりに首や後頭部を氷枕か保冷剤で冷やすと寝苦しさも解消できます。また、寒さで朝方に目を覚まさない為にも長袖のパジャマを着用したり、毛布を準備しておくことも大切です。

コロナ、コロナで制限がいっぱい、ストレスも溜まっていますが、無理せず少しずつ寒さに身体を慣らして元気に過ごしましょう。風邪ひかないようにしっかり保温！！